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从180到130斤,从肥仔到男神,减肥要经历哪三个
从180到130斤,从肥仔到男神,减肥要经历哪三个

减肥属于以减少人体脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。而减脂,就是体内脂肪超过正常范围之内的人,通过各种手段减掉自己...

发布日期:2020-01-16 10:49:53

为什么运动好几天却一斤没瘦?学会这6个运动流
为什么运动好几天却一斤没瘦?学会这6个运动流

减脂不是一件三天打鱼两天晒网的事情, 是一件需要长期坚持的事情,减脂要以月为单位。所以,请不要问为什么你运动了好几天却还是不掉称。 运动流程 热身+无氧+有氧+拉伸 专项训...

发布日期:2020-01-16 10:38:20

传说中4大“贵族运动”!你玩过哪个?真正的成
传说中4大“贵族运动”!你玩过哪个?真正的成

网球、保龄球、高尔夫球、斯诺克一同被誉为四大贵族运动,动作优美,注重技巧,之所以将其评为贵族运动,这是由于其耗资昂贵,普通人即使能够参与也只能偶一为之,其中高尔夫...

发布日期:2020-01-16 10:37:36

健身运动都有什么好处?一共6点,最后一点很少
健身运动都有什么好处?一共6点,最后一点很少

健身运动的好处有很多,有不少小伙伴还是知道的,而做健身运动也是有一些讲究的。不过很多小伙伴都不清楚健身运动有什么好处,那健身运动的好处有哪些,相信还是有个别小伙伴...

发布日期:2020-01-14 18:10:25

如何安排最专业的健身计划?这是我见过最全的
如何安排最专业的健身计划?这是我见过最全的

在开始健身之前,很多人可能会有疑问:徒手健身好,还是用器械进行训练好?在家里或者户外练习好,还是在健身房训练好?归根结底也就是我们后边如何安排自己的训练计划了。...

发布日期:2020-01-13 10:39:55

拯救膝关节!如何防治“跑步膝”!喜欢跑步的
拯救膝关节!如何防治“跑步膝”!喜欢跑步的

我们常常会因为跑量过大、柔韧性差以及跑姿不合理等因素而患上跑步膝。面对它,我们不仅要进行休息、治疗以及防护达到治标目的,更要进行康复性力量训练以达到治本效果!一起...

发布日期:2020-01-11 10:25:41

拯救膝关节!如何防治“跑步膝”!喜欢跑步的
拯救膝关节!如何防治“跑步膝”!喜欢跑步的

我们常常会因为跑量过大、柔韧性差以及跑姿不合理等因素而患上跑步膝。面对它,我们不仅要进行休息、治疗以及防护达到治标目的,更要进行康复性力量训练以达到治本效果!一起...

发布日期:2020-01-08 17:47:04

你真的会热身吗?你的热身方法竟然都是错的,
你真的会热身吗?你的热身方法竟然都是错的,

无论是跑步还是健身,开始前我们都要进行热身,下面6个热身动作,你做过吗?这些动作不但没有促进作用,时间久了还会对你造成损伤,来看看你有没有中? ​ ​ ​ ​ ​ ​ 关于...

发布日期:2020-01-04 11:41:12

最合理的健身训练流程!总有你忽略的几步!快
最合理的健身训练流程!总有你忽略的几步!快

第1步:准备 碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气。尤其对于增肌者,运动前补充高碳水食物可以有效减少肌肉分解,也可以避免运动过...

发布日期:2019-12-30 15:52:55

最合理全面的健身步骤!缺一不可!欢迎来杠
最合理全面的健身步骤!缺一不可!欢迎来杠

第1步:准备 碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气。尤其对于增肌者,运动前补充高碳水食物可以有效减少肌肉分解,也可以避免运动过...

发布日期:2019-12-28 18:43:17

盘点那些我们常入的减肥的坑!原来都是我们的
盘点那些我们常入的减肥的坑!原来都是我们的

为大家罗列一些在减肥时期容易产生的误区: 1、节食减肥,很多人尤其是女孩子在减肥期 会进行一个严重的节食以达到一个减肥的目的 但是发现不控制饮食就会马上进行反弹,并且在...

发布日期:2019-12-25 14:32:08

减肥最容易踏入的误区,你被坑过吗?减肥不易
减肥最容易踏入的误区,你被坑过吗?减肥不易

为大家罗列一些在减肥时期容易产生的误区: 1、节食减肥,很多人尤其是女孩子在减肥期 会进行一个严重的节食以达到一个减肥的目的 但是发现不控制饮食就会马上进行反弹,并且在...

发布日期:2019-12-23 18:17:09

适合新手的健身计划!只需一周4练,打造完美身
适合新手的健身计划!只需一周4练,打造完美身

对于健身新手而言,最重要的一步是如何制定自己的健身计划。只要有了健身计划,那么接下去的所有时间、精力和心思,对应的花在计划里面的格子中,就可以安心锻炼了。 不同的人...

发布日期:2019-12-17 10:48:04

引起肥胖的5大原因,缺乏运动排第五,而第1个我
引起肥胖的5大原因,缺乏运动排第五,而第1个我

减肥人士都经历过这样的过程,把自己当成小白鼠试过无数次,下面盘点一下你肥胖的原因 1、吃高热量的肉 肉里面含有大量的脂肪和胆固醇,吃肉过多容易造成脂肪堆积在体内的情况...

发布日期:2019-12-16 10:27:31

腹式呼吸法,还可以这样练,再加上这3 种运动,
腹式呼吸法,还可以这样练,再加上这3 种运动,

随着环境污染越来越严重,肺活量越来越差,那么肺活量的概念是什么?怎么提高肺活量?有哪些运动可以提高肺活量? 肺活量主要是以心肺功能的训练为主才行,一般慢跑,快跑,骑...

发布日期:2019-12-15 10:20:42

“三分练,七分吃!”四个减脂饮食的技巧,帮
“三分练,七分吃!”四个减脂饮食的技巧,帮

三分练,七分吃!对于想要减脂的人,如何减少脂肪同时尽可能的保住肌肉量,那么营养就很关键。即使再努力的锻炼,如果没有吃对东西或者吃错了量,那么也很难看到减脂的效果。...

发布日期:2019-12-11 10:45:15

经常练但又做不对的两个动作,新手必学
经常练但又做不对的两个动作,新手必学

今天来讲两个非常经典但很多人都做不明白的动作平板支撑和俯卧撑,不管是习惯去健身房锻炼还是工作之余喜欢在家锻炼的人,肯定都熟悉这两个动作,但是很多刚开始做这两个动作...

发布日期:2019-12-08 10:31:07

什么是最理想的减脂方式?到底该如何选择?这
什么是最理想的减脂方式?到底该如何选择?这

谈到减脂,大家一定会想到练和吃,那么事实上真正有过减肥经验的人都知道,吃比练更重要,三分练,七分吃嘛!所以我们今天重点来谈一下吃! ​ 首先我们来说一下科学,现在科...

发布日期:2019-12-07 10:23:56

教练天天强调的核心训练,到底是什么?什么是
教练天天强调的核心训练,到底是什么?什么是

核心力量这个词很多人都听过,很多人都知道核心力量很重要,但是小编见过很多健身者把核心训练等同于腹部训练,这是非常片面的。核心肌群是腹部前后环绕身躯,保护脊柱稳定的...

发布日期:2019-12-05 10:22:34

如何用泡沫轴放松筋膜?健身必做的事!新手往
如何用泡沫轴放松筋膜?健身必做的事!新手往

记得从前进健身房的时候总看见有人拿滚筒在地上滚来滚去,咱也不知道干什么的,咱也不敢问啊,后来知道了是在放松筋膜呢。现在的运动健身风气兴盛,拉伸和筋膜放松早就不是什...

发布日期:2019-12-04 10:15:56